SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie ud

Czy chodziło Ci o: "mięsnie ud"?

  • meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Miło mi to wszystko czytać. Chciałabym, aby tak było, ale wszystko przede mną. Wiem, że osiągnę cel prędzej czy później Obli, na brzuchu mam aktualnie stosunkowo mało tłuszczu, bo część już spaliłam, więc jakieś tam mięśnie widać. King, nie zamierzam rezygnować ze sportowego stylu życia NIGDY, co oznacza i treningi i odpowiednią dietę A oto [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-20 16:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dotykanie głową kolan

    Post
    Trening w domu

    aby poprawic gibkosc w tych czynnosciach o których mówisz trzeba stosowac cwiczenia na rozciagniecie dwuglowych ud czyli np. dociąganie dłoni do stóp w siadzie takie jak tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#6 Ale jeśli już mobilizujesz się do rozciągania proponuje skombinowac jakiś plan rozciągający całe ciało lub chociaż wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16507 Data: 2009-01-08 20:34:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening, parę dylematów, proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Osobiście bym doradził troszkę mieszać, na zasadzie FBW A/B, ale zaraz przyjdą 2 osoby, jedna z planem niezmiennym FBW, druga ze splitem i każda z tych osób (oraz ja) będą miały rację. Bo wybór treningu to sprawa indywidualna, każdemu wchodzi co innego, by wyszedł efekt. Co do ćwiczenia tego mojego, to sztangę możesz opuszczać do linii bioder, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-09-10 06:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do sprawdzenia xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Mishaheq, przy martwym ciągu na prostych nogach mięśnie dwugłowe ud się rozciągają. No właśnie, rozciągają, a nie napinają. Od rozciągania mięśnie nie rosną, tylko stają się bardziej elastyczne. Dalej twierdze, że to nie ćwiczenie na nogi. Pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2008-04-29 15:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni, może być taki ?

    Post
    Trening dla początkujących

    I: KLATA: - wyciskanie sztangi leżąc - poziomo 4x12 - wyciskanie hantli leżąc - skos 4x12 - rozpiętki hantelkami - skos 4x12 NOGI: - dwugłowe ud siedząc, maszyna - 4x14 - czworogłowe od, maszyna - 1x14 - łydki spięcia, maszyna 4x18 II: BICEPS: - unoszenie sztangi łamanej storą 4x12 - unoszenie sztangielek oburącz na przemian stojąc 4x12 - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2009-01-16 09:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan Act moglby ktos sprawdzic?

    Post
    Trening w domu

    [...] tak jak sztange na ławeczce tylko ze wyciskam na siedząco na atlasie. 7.Motylek na atlasie (chyba tzw. rozpiętki) 8.Podciąganie wzdłuż tułowia wyciągu dolnego nachwytem (miesnie naramienne) 9.Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. (tu korzystam zamiast baniakow z wyciagu dolnego atlasu, na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4382 Data: 2009-08-31 11:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu dla zupełnie początkującego...

    Post
    Trening dla początkujących

    Korzystając z tamtych linków ułożyłem sobie taki plan obwodowy - połączenie dwóch planów i trochę dorzuciłem od siebie tam, gdzie cwiczenia po prostu mi nie pasowały (z powodu braku odpowiednich maszyn lub dlatego, że obciążały kręgosłup). Bym prosił o ocenę: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) lub brzuszki 2. Syzyfki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2004-07-09 21:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojego planu SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] taka ogromna przerwa pomiedzy nastepnym treningiem? (spokojnie sie regeneruje w tym czasie) -chcialbym jeszcze tylko dopisac ze sila nie jest priorytetem, poprostu chce aby miesnie mialy jakas 'przydatnosc' a nie tylko ladnie wygladaly (poprostu jak juz miec miesnie to i byc silnym a nie tylko wygladac) prosze o wyrozumialosc dla 'nowicjusza' i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-04-25 21:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a co? :P Oczywiscie w oparciu o schemat cwiczen zawarty w artykulach Michała, prosze o komentarz panowie :) 1) Unoszenie kolan do brzucha na skos w oparciu na poreczu (miesnie proste i skosne brzucha) 2) Wypychhanie cięzaru an suwnicy (czworogłowe ud) 3)Uginanie nóg na maszynie leżac (dwugłowe ud) 4)wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2006-07-06 21:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot po dluzszej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    proponuje przez 3-4 tyg zrobic trening ogolnorzowojowy- wcelu powrostengo przyzwycajenia miesnie sciegien stawqoow do wysilku/obciazen plan wykonujemy 3x tydzien po 2-3 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-12 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2004-11-06 15:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból mięśni.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, te mięśnie tez mnie bolą ale także te na łydkach, czworogłowe ud, dwugłowe ud.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2009-01-25 23:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy redukcja czy masa ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja redukowałem z 100kg. Jak wyglądałem tak jak ty teraz - o niebo lepiej :P - zacząłem masówkę. Mięśnie wyszły, tłuszczu trochę przybyło, ale i tak wyglądam lepiej niż przed masą. teraz robię redukcję "na szybko" tj. 3 miesiące i tyle ile dam radę zrzucić, tyle moje, a potem znowu walę masę. taki sam system polecam tobie. Trening zaraz ogarnę [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 2013-01-19 16:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, masa, waga...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2004-03-17 22:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Volterra

    Post
    Ladies SFD

    misworld dziękuję, że zajrzałaś! :-) ja piękna? dogrzebałam się do Twoich fot i szczękę z podłogi zbieram - też chce mieć taakie plecki 88-O no ale żeby nie było za miło już się tłumaczę:->: -„co to za zbieranie grzybów zamiast MC?” haha U made my day }:-( MC staram się robić prawie na prostych nogach, opuszczam hantelki ile dam radę, aż czuję [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2013-03-08 04:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złej baletnicy wadzi rąbek u spódnicy ;-] Jaka dieta białkowa, jakcy sportowcy, jacy kulturyści? Wśród nas są bodajże 3 dziewczyny na poważnie związane ze sportem. Reszta to studentki, uczennice, kobiety pracujące na pełnym etacie, dzieciate, jeżdżące w delegacje @@-) Koszty diety? No to porównaj sobie koszt kilograma płatków owsianych albo 10 [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 16395 Data: 2011-12-20 19:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Elmy

    Post
    Ladies SFD

    25.11.2013 MISKA 120/170/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6865c1f3821a489aabdd337319e34792.png Novothyral 75 Dzisiejsza miska zupełnie nie planowana i trochę się rozjechała. Wieczorem podjem jakieś warzywka, pewnie marchewkę surową, ogórka, pekinke. Ćwiczenia z piłką: świeca 20x3 (w ostatniej serii nie miałam już siły); odwrotne brzuszki 20x3 (w [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13838 Data: 2013-11-25 20:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 'ból w palcach przy martwym ciągu'

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiesz co dla ciebie dobre "rece mi sie trzesa przy wyciskaniu na klate". Trening ACT to "rozgrzewka" przed prawdziwymi cięzarami. Przyzwyczaja twoje miesnie do wysilku czyli do treningu dzielonego. Oto przykladowy jak by ci sie odmienilo: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4782 Data: 2004-06-01 16:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    mi się podobają założenia ud jak chodzi o te treningi fbw + low carb potem cardio/hiit i ładowania+ciężki trening aż tyle aero nie ma czyli spalacz kupić, wheya i jazda no rób mc, wiosło oblukaj też dumbbell swing na posterior chain (mięśnie "mniej widoczne") w sam raz wiosło sztangielką to kroc rows sztangą klasycznie albo pendlay [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 09:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do daniela. napiszę ci jak ja ćwiczę. może ktoś przy okazji wytknie mi moje błedy co dodatkowo wpłynie pozytywnie. po pierwsze musisz wiedzieć, że jest to taki trening który dla mnie osobiście odpowiada co nieznaczy ze będzie odpowiadał tobie czy komuś innemu. w dodatku mało mnie obchodzi czy ktoś będzie korzystał z takiego planu czy nie. jako [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17137 Data: 2003-03-21 20:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NISKI WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] drugiej dekady zycia. Co do przysiadow to moim zdaniem powinno byc tak: bardziej silowy niz wytrzymalosciowy trening ud i nie czesciej niz 3 razy w tygodniu, aby po pierwsze miesnie sie zregenerowaly i po drugie aby nastapil ten delikatny rozrost kosci ud i kregoslupa. W wieku 20 lat raczej nie spodziewaj sie cudow, ale mysle ze do 170 mozesz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2003-12-26 09:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)